ニキビとビタミン(2)
ビタミンB2を多く含む食材・・・
レバー、うなぎ、ズワイガニ、納豆卵、さば、ぶり、いわし、牛乳など。
ビタミンB6を多く含む食材・・・
イカ、タコ、いわし、タラ、セロリ玄米、レバー、大豆、卵など。
ビタミンB2,B6が不足すると、皮脂分泌のコントロールに異常が起きたり
皮膚表面を弱酸性に保とうとする肌本来の力を低下させます。
そして、皮膚常在菌（＝ニキビ菌。毛穴の奥に住んでいる菌）に対する
抗菌力も低下して、ニキビができやすい状態になってしまいます。
納豆、卵、牛乳などは、なじみのある食材ですよね★⇒ranking
